Beim Spinning-Bike-Fahren wird der Oberkörper durch die Taillen- und Bauchmuskulatur gestützt, Oberschenkel und Gesäß bilden den Schwerpunkt. Achten Sie beim Treten auf Stabilität und kippen oder verdrehen Sie sich nicht. Entspannen Sie die Hände oder Schultern, versteifen Sie sich nicht, beugen Sie den Rücken auf natürliche Weise, stehen Sie nicht steif und gerade, um Schmerzen im unteren Rückenbereich zu vermeiden, die durch die ständige Beibehaltung einer schlechten Haltung verursacht werden.
Der Fußballen sollte im hinteren Bereich des maximalen Bereichs des Pedals platziert werden, auf die Innenseite des Pedals treten und den Fußballen anstelle des Fußgewölbes verwenden. Durch das Treten mit dem Klemmgewicht des Gluteus maximus wird das Gewicht nach unten „gedrückt“ und der Bizepsmuskel zieht sich zurück, die Beine zeigen wiederholt einen kreisförmigen Zyklus.
1. Reiten im Sitzen
Während der Übung sollten die Hände entspannt auf dem Lenker liegen, das Gewicht sollte nicht auf den Armen, sondern auf der Taille und dem Bauch liegen, die Schultern sollten entspannt sein, die Arme sollten angespannt sein, der Körper sollte gerade gehalten werden, und die Oberschenkel sollten gerade gehalten werden Die Muskeln sollten richtig angespannt sein.
2. Partyreiten
Während der Übung ist die Taille entspannt, die Unterarme ruhen auf der Armlehne und die Position ähnelt der beim Fahren eines Dirtbikes. Der Oberkörper ist nach vorne geneigt, die Hüften sind angehoben und leicht nach hinten geneigt, der gesamte Körper wird von der Oberschenkelmuskulatur gestützt.